En hızlı göbek eritme hareketleri:

Bu haber YENİ DEĞİL.  MANŞET haber hiç değil. SON DAKİKA 'nın yanından bile geçmiyor. Geçmiş ve gelecek yüzyılları kapsayan evrensel bir habedir. Sadece bilinen gerçeklerin altını çizdik. Deneyen, kazanır! Okuyan değil ;) xhaberler sağlık lı günler diler.

xhaberler.com önerisi: Bu hareketlerin yanı sıra günde normal tempoyla 1 saat sevdiğiniz biriyle yürüyüş, günde 2 litre normal, 1 litre de içine çeyrek limon sıkılmış su içmeniz ve en sevdiğiniz o yağlı yiyeceklerden biraz uzak durup yeşilliğe yönelip 2 saatte bir ağzınıza sebze, yoğurt, probiyotik yoyurt, galeta vs gibi bişiler atarak kan şekerinizi dengelerseniz bu iş okadarda zor olmaz. Birde sabah kahvaltıdan 1 saat önce bir büyük bardak ılık su içine bir çay kaçığı gerçek bal + 5 damla limon karıştırıp içerseniz çok faydalı olacaktır.

ERKEKLER İÇİN 6 AYDA KIVANÇ TATLITUĞ KARIN KASLARINA SAHİP OLMAK
YADA
BAYANLAR İÇİN DÜMDÜZ VE SIKI BİR KARINA SAHİP OLMAK
MÜMKÜN MÜ?

Hiçbir yan ürün kullanmadan, haplar almadan, tabletler almadan, pahallı spor aletlerine para yatırmadan ve 365 günde sadece 15 kere gideceğiniz lüx spor salonlarına paralar yatırarak spor salonlarını zengin etmeden zayıflamak ve karın kasına sahip olmak mümkün.

En büyük güç: irade + disiplin.

Diyetisyene gidilmesi önemle tavsiye edilir ve bu sayfadaki yazılar sadece bilgilendirma amaçlı olup, tedavi yada teşhis niteliği taşımaz. Hiç diyetisyene gitmediyseniz en az 1 kere gidip gerekli kan testlerini mutlaka yaptırmanızı önemle tavsiye ederiz.

Karnınızdaki o yağlı bölgeden kurtulmanın zamanı gelmedi mi? Kolayca uygulayabileceğiniz bu göbek eritme hareketleriyle en hızlı şekilde hayalinizdeki dümdüz karna sahip olacaksınız. İşte hızlı yoldan göbek eritmek için 3 farklı egzersiz hareketi...

SEKSİ BİR KARINA SAHİP OLMAK ARTIK HAYAL DEĞİL
6 AY İÇİNDE ÇOK CİDDİ İLERLEME SAĞLAYABİLİRSİNİZ

  

 

TİMSAH YÜRÜYÜŞÜ POZİSYONU

 

Timsah Yürüyüşü Pozisyonu Niçin işe yarıyor?

Bu göbek eritme hareketi, tüm vücudunuzu dengede tutar ve hareketi uyguladığınız anda vücudunuz ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur. Cardio, denge ve güç hareketlerinin bir kombinasyonu olan bu hareket, göbeğinizi hızla eritmenize destek olacak.

 

Timsah Yürüyüşü Pozisyonu Nasıl yapılır?

Bu hareketi yapmadan önce ilk olarak 10-20 metre arasında düz ve boş bir zemin hazırlayın. Hareketi uygularken ayağınıza veya vücudunuzun herhangi bir bölgesine takılacak, size zarar verebilecek her eşyayı ortadan kadırın.

Şınav çekme pozisyonu alın. Şınav pozisyonundayken ellerinizin üzerinde 10-20 metre boyunca yürümeye başlayın ve ayaklarınızı hareket ettirmeden sürüyün (ayaklarınızı daha kolay sürüyebilmek için ayağınızın altına havlu ya da plastik tabak koyabilirsiniz). 60-90 saniye arasında küçük bir mola verin ve aynı pozisyonu bu kez geldiğiniz noktaya doğru tekrarlayın. 1. seti tamamladığınız da hareketi bir kez daha yapın.

 

Walkout Push-up
(şınav pozisyonunda ellerin üzerinde ilerleme)

 

Walkout Push-up Niçin işe yarıyor?

Kollar ve bacaklar gibi vücudun tüm bölgelerini aynı anda çalıştıran bu egzersiz hareketi, esnekliğinize katkıda bulunurken aynı zamanda karın bölgenizi de çalıştıracak.

 

Walkout Push-up Nasıl yapılır?

Klasik şınav pozisyonu alın ve ellerinizi omuz hizanızdan 1-2 santim önde tutun.

Bacaklarınızı yerden hareket ettirmeden ellerinizin üzerinde gücünüzün ve esnekliğinizin yettiği kadar ilerleyin. Ardından ellerinizle geri geri gelin. Bu hareketi 10-12 kez tekrarlayın.

Hareketi biraz zorlaştırmak isterseniz, tek bacağınızı havaya kaldırarak ellerinizn üzerinde ileri ve geri yürüyebilirsiniz.

 

Yan Plank

 

Yan Plank Niçin işe yarıyor?

Klasik plank pozisyonundan daha etkili ve zor olan bu egzersiz hareketinde vücudunuzu 4 noktadan desteklemek yerine yalnızca 2 noktadan destekler. Dengede durabilmek için karnınızı çalıştırmalısınız.

 

Yan Plank Nasıl yapılır?

Bu hareket için ilk olarak yan yatın. Sol kolunuzu kalçanıza koyun, omzunuz ve bacaklarınız aynı hizada olacak şekilde pozisyon alın. Ardında sağ konulunuzdan destek alarak vücudunuzu hafifçe yukarı doğru kalkın.

Bu pozisyonda 30-40 saniye kadar kalın. 30 saniye sizin için uzun geliyorsa, hareketi vaktinde bitirene kadar çalışmanız gerekiyor. İlk setin ardından bu kez sol kolunuzdan destek alarak hareketi tekrarlayın.

 

 

Kaynak: Mynet Diyet
Üst Özel Bilgi: Xhaberle.com Sağlık