güncel haberler

Ana Sayfa| Künye | .: REKLAM :. | Giriş Sayfam Yap | Favorilere Ekleyin | Üyelik | Rss

Xhaberler
Xhaberler.COM da REKLAM VER  
SİYASET| YAŞAM| X| FİNANS| SAĞLIK| SPOR| MAGAZİN| MODA| DÜNYA| KADIN| ERKEK| TEKNOLOJİ| OTO| EMLAK| GSM  İLİZYON|
Web Girişimleri | Video İzle | Biyografi Örnekleri | Astroloji
      haberler | foto galeri | arkadaş bul | Haber Sitelerinde Haberiniz Çıksın !

Başlık Matik

8/17/2018 Gününe Özel Güncel Burç Yorumları 8/17/2018
GÜNLÜK BURÇ
YORUMLARI

 
Google da 1. sayfada olmak için 7 farklı sihiri öğren!!!
Ana sayfa SAĞLIK   

AKILLI ALIŞVERİŞ SAĞLIKLI YAŞAMIN ANAHTARI

Sağlıklı bir yaşam için öncelikle doğru alışveriş yapmalısınız.

ADS by AdKlas.com
loading...


Sağlıklı yiyeceklerle doldurulmuş bir mutfak, sağlıklı yaşamın ilk şartıdır ve bu süreç, alışveriş yaptığınız markette başlar. Aslında denklem son derece basit; sağlıklı beslenmek için sağlıklı yemekler pişirmek, sağlıklı yemekler pişirmek için de insan sağlığına faydası olan malzemeler kullanmak gerekir. İhtiyacımız olan bu malzemeler de mutfağımıza, market kasasından geçerek gelir. Eminim birçoğunuz, her şeyi bir arada bulabileceğiniz devasa büyüklükteki marketlerden alışveriş yapıyorsunuz. Doğru alışveriş yapmak için girişeceğiniz mücadelede ilk engel, hemen girişte yer alan ve üzerinde kocaman indirim etiketleri asılmış sepetlerdir. Markete geliş nedeniniz bir anda unutturan bu sepetlerdeki ürünler, ihtiyacınız dışında alışveriş yapmanıza sebep olur. 
 
ALIŞVERİŞ LİSTESİ HAZIRLAYIN 
Doğru alışveriş yapmanın ilk ve altın kuralı, ihtiyaç listesi hazırlamaktır. Markete gittiğiniz andan itibaren listenize odaklanmanız, ihtiyacınız olmayan şeyleri almanızın önüne geçer. Eğer sadece yiyecek alışverişi yapacaksanız, hazırlayacağınız listede besin piramidine dikkat edin. Meyveler, sebzeler, tam tahıllılar, süt, et, balık ve baklagiller listenizde muhakkak yer almalıdır. Sağlıksız atıştırmalıklara ve benzer ürünlere kesinlikle listenizde yer vermeyin. Daha önce, tüm marketlerin giriş kapılarının sağda olduğunu ve marketi dolaşırken saat yönünün tersine hareket ettiğinizi fark ettiniz mi? Alışveriş yaparken saat yönünün tersine hareket etmenin etkilerini araştıran bilim adamları, son derece ilginç bir neticeye varmışlar. Araştırmanın sonucuna göre; saat yönünü takip ederek alışveriş yaptığınızda, sadece ihtiyacınız olan şeyleri alıyorsunuz! Saat yönünün tersine hareket ettiğinizdeyse, orta koridorlara dizilmiş ve birçoğu sağlıksız yiyeceklerle dolu sepetlere karşı koyamıyorsunuz. Düzeni tersine çevirmek, odaklanmanızı güçleştirerek ihtiyaç dışında ve dikkatsiz alışveriş yapmanıza sebep oluyor. Market ziyaretinde, sağ kapıdan girmiş olsanız da alışverişe soldan başlayın. 
 
AÇ KARNINA ALIŞVERİŞE ÇIKMAYIN 
Bir diğer altın kural ise, aç karnına alışverişe çıkmamaktır. Eğer açsanız, midenizin arzuları, beyninizin emirlerinin önüne geçer. Bu gibi durumlarda da sağlıklı yiyecekler, sebze ve meyveler; almayı isteyeceğiniz son şeyler olacaktır. Bu nedenle karnınızı doyurup markete gidin ve listenize sadık kalarak alışveriş yapın. 
 
MEYVE SEBZE ALIRKEN DİKKAT! 
Markete girer girmez sizi ilk karşılayan reyon, meyve, sebzelerin dizildiği raflardır. Bu reyonların bazıları içeride, bazıları hemen kapının önünde yani sokakta yer alırlar. Sokakta olanlardan mutlaka uzak durun. Eminim sokak tozu, egzoz dumanı ve benzer kirlere bulanan bu gıda maddelerini evinize götürmek istemezsiniz. Siz, marketin içine kurulan manav reyonlarından alışveriş yapın. Manav alışverişinizi yaparken, tezgahtara danışmayı kesinlikle ihmal etmeyin. Unutmayın onlar, tüm reyona hakim tek kişidirler. Sebze ve meyvelerinizi pazardan almaktansa marketten alıyor olmak, alacaklarınızı dokunarak seçme imkanını verdiğinden, en doğru alışverişi yapmanızı sağlar. İhtiyaç listenizi hazırlarken, sebze ve meyvelerin isimlerinin yanında mutlaka adet de yazın. Böylece ihtiyacınızdan fazlasını almamış olursunuz. 
 
KASAP REYONUNA DİKKAT 
Sıra geldi protein kaynağı et alışverişine... Kasap reyonuna doğru giderken ilk dikkat etmeniz gereken, tezgahın nasıl ışıklandırıldığı olmalıdır. Eğer kasap reyonu kırmızı ışıkla aydınlatılıyorsa, uzak durun. Kırmızı ışık, et ve benzer ürünleri olduklarından daha taze ve canlı göstermek için kullanılır. Eğer kasabınız bu rengi tercih etmişse, sattığı ürüne en başta kendi güvenmiyor demektir. Tavuk eti alırken muhakkak organik tavuk tercih etmelisiniz. 
 
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ SEÇERKEN... 
Süt ve süt ürünleri seçerken çok dikkatli olmak gerekir. Son yıllarda bazı markalar, ürettikleri sütlere vitamin takviyesi yapıyorlar. Özellikle D vitaminli sütler, şahane bir tercih olarak karşımıza çıkıyor. Süt ve süt ürünleri alırken mutlaka az yağlı olanlarını tercih etmelisiniz. Tam yağlı ya da ligth yani tamamen yağı alınmış ürünlerden uzak durmanız gerekir. Süt ve süt ürünlerinin ihtiva ettiği yağ, tamamen alındığında (yağsız veya light etiketiyle satılır) geriye sadece şeker kalıyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar neticesinde ortaya çıkan bu bilgi, son derece çarpıcı. Bu dengeyi koruyabilmek için süt ve süt ürünlerinde az miktarda da olsa yağ bulunması gerekir. Yapılan araştırmalar, yarım yağlı süt içmenin, kilo vermede çok daha etkili olduğunu da gösterdi! 
 
GIDALARI DOĞRU MUHAFAZA ETMEK GEREKİR
 
Doğru alışveriş yapmak yetmez; aldıklarınızı doğru muhafaza etmelisiniz. Aldıklarınızı şöyle muhafaza edin: 
 Patates ve soğan gibi filizlenen sebzeleri, poşet dışında ve uygun sıcaklıkta saklayın. 
 
ET ÜRÜNLERİNİ DONDURUN 
 
 Et ve et ürünlerini; hemen tüketmiyorsanız, dondurun. Hemen donduramıyorsanız, buzdolabında en fazla 48 saat bekletin. Balık ve tavuk gibi et çeşitlerini, iç organlarını ayıkladıktan sonra dondurun. Donmuş gıdalarınızı tezgah üstünde değil, buzdolabında yavaş yavaş çözdürün. 
 Taze sebzelerinizi buzdolabında bekletseniz dahi en fazla bir hafta içinde tüketin. Süre uzayacaksa mutlaka dondurun. 
 Un, şeker ve bakliyat gibi malzemeleri mutlaka cam kaplarda ve vakumlu kapaklar altında muhafaza edin. Akıllı alışveriş, sağlıklı yaşamın kapısını açan en önemli anahtardır. Unutmayın, mutfağınızda ne varsa onunla beslenirsiniz. Raflarınızı doğru yiyeceklerle doldurduğunuzda, sistem doğru işler. Gece yarısı şeker krizine girip kendinizi mutfakta bulduğunuzda, mutfakta bir şey bulamayın. Bu, sağlık savaşını kazanmanın adeta sloganıdır. 
 
BALIK ALIRKEN DİKKAT!
 
Uzmanlar, haftada en az iki öğün balık yemenizi tavsiye ediyor. Balık alışverişinin en önemli adımı, en taze balığı seçebilmektir. Peki taze balık nasıl anlaşılır? Doğru balığı seçerken dört temel noktaya dikkat etmek gerekir. İlk olarak balığın gözlerini kontrol etmelisiniz; muhakkak parlak ve canlı olmalı! Ardından balığın pullarını kontrol etmelisiniz. Pul ve derisi mutlaka parlak (hatta ışıl ışıl) ve bütün halde olmalı. Ardından balıkların et kalitesini kontrol etmek gerekir. Balığı elinize aldığınızda, etli kısmına parmağınızla hafifçe bastırın. Parmağınız rahatça batıyor ve kırılıyormuş gibi bir görüntü veriyorsa, uzak durun. Dördüncü adım ise yüzgeçleri kontrol etmektir. Balığın yüzgeçleri kesinlikle kırmızı ve parlak olmalı. Kahverengileşen yüzgeçler, bayatlık göstergesidir.



SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ

Bu haber Yönetim tarafından eklendi.
 
Tavsiye Et   Yorum yaz   Yazdır  World'e kaydet Paylaş
 
 
henüz yorum yapılmamış ilk yorumu sen yap!
 
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  'Orgazm araştırmacısı' sahte doktor   Ev yapımı konservelerdeki tehlike!
  Dünyanın en pahalı ilacı piyasadan   Hasta duygularını analiz etmek iste
  TRT'de psikolog skandalı! 'Gelişim   RSV virüsü akciğerleri tehdit ediyo
  Tüm Dünyada Ün Salan Matcha Çayı Ne   Kuzu Kol Güveç Tarifi
  Makat yırtığı için uygun beslenme   Kahvaltıda Çikolatalı Pasta Yemenin
  SGK, kağıt reçetelere başhekimlik o   Sosyal medyada spor selfieleri payl
  Plastiklerin üzerindeki numaralara   15 günde 1 beden incelmek: Aktif di
  Gebelikte gaz şikayetiniz mi var?   Koluna batan diken hayatını karartı
  Bu meyve, besin değeri ve hastalıkl   Sıcak havalarda yatağa düşüren 5 ne
  23 ilaç geri ödeme kapsamına alındı   Ramazana Özel Spor Hakeretleri
  ANAYASA MAHKEMESİNDEN ZORUNLU AŞI K   BEYİN FELCİNDE YENİ UMUT
  BEYAZ ÇİKOLATADAN UZAK DURUN   DEPRESYONLA ÖLÜM RİSKİ 5 KAT ARTIYO
  UZMANLARDAN ET UYARISI   KADINLARIN KORKULU RÜYASI
  NEDEN TAM BUĞDAY EKMEĞİ   SANIKLAR KUSURSUZ ÇIKTI BABA İSYAN
  KALP ŞÜPHENİZ VARSA DERHAL 112'Yİ A   HPV CİNSEL YOLLA BULAŞIYOR
  DİŞ FIRÇASIYLA HASTALIK TEŞHİSİ YAP   BEBEKLİK BESLENMESİNE DİKKAT
  ÖNÜMÜZDEKİ HAFTA 4 GÜN DOKTORLAR YO   HIV VİRÜSÜNE KARŞI AŞI GELİŞTİRİLDİ
  FAZLA MİMİK KIRIŞIKLIĞA SEBEP OLUYO   15 GÜNDE KANSER RİSKİNİ ARTTIRIYOR
  CANAN TEYZE BALIK KRAKER YİYEBİLİR   DONDURMA MUTLULUĞU YÜZDE 64 ARTTIRI
  CEP TELEFONLARINDAKİ BÜYÜK TEHLİKE   GÖZDE ALERJİYE DİKKAT
  AKILLI ALIŞVERİŞ SAĞLIKLI YAŞAMIN A   EL KASINDA ZAYIFLAMA ZAYIF KALBİN G
  YÜZ ESTETİĞİ İLE YAŞLANMAYI GEÇİKTİ   MASA BAŞI ÇALIŞANLAR DİKKAT
  BOYUN AĞRISI NASIL GEÇER   İSİLİK NASIL GEÇER
  ASTIMLA SORUNSUZ YAŞAMAK MÜMKÜN   NASIR NASIL GEÇER
  TABAĞINIZI YAZ SEBZELERİYLE DOLDURU   ANNELİK ESTETİĞİ İLE DOĞUM İZLERİ T
  KANSER İLAÇLARINA 100 MİLYAR DOLAR   İNMEDE İLK 3 SAATE DİKKAT
  DİYABET HASTASI KAVUN YERİNE KİRAZ   TÜP BEBEK TEDAVİSİ KANSER RİSKİNİ A
  DEMİR EKSİKLİĞİNE DİKKAT   6 DİL EGZERSİZİYLE HORLAMAYA SON
  Sürücü belgesi için son tarih 29 Ma   İşsize 2 bin lira maaş!
  En sağlıklı 50 besin açıklandı   Yumurtanın sarısının rengi neyin ha
  YAZA FİT VE GÖBEKSİZ GİRMENİN 8 KOL   SİNİRLİ TİPLERE MUCİZE GIDALAR
  VİP GİRİŞİM A. Ş. OFİSİ KÖY KOKUSUY   EN YAYGIN 8 FETİŞ ÖRNEKLERİ
  ESTETİK DEĞİL AZİM   TARÇININ BİLİNMEYEN 10 FAYDASI
  EN HIZLI GÖBEK ERİTEN BASİT EGSERSİ   SIKILDIĞINIZDA DÖVMEYİ SİLMEK MÜMKÜ
  SAĞLIK İÇİN ÇIPLAK YATMAK ÇOK FAYDA   KANSERE KARŞI EN GÜÇLÜ PANZEHİR NED
  HEPATİT C TARİH OLUYOR   DOĞUM KONTROL ÇİPİ ÜRETTİLER
  6 İLİN 6 GÜNLÜK KANI KALDI   AY ÇEKİRDEĞİ TOK TUTUYOR
  KANSERDEN SONRA EN ÇOK KORKULAN HAS   PİRİNÇ TANESİNDEN KALP PİLİ ÜRETİLD
  TAM ETKİLİ ANTİBİYOTİK ARTIK YOK   KAHKAHA ATMASIN DİYE AMELİYAT ETTİL
  PROFESÖR ÖZKAN : AMELİYATI YAPMASAY   İLK GÖZ MUAYNESİ 1 YAŞINDA YAPILMAL
  DONDURMA TÜKETİMİNE DİKKAT   KULAK ÇINLAMASI HAFİFE ALINMAMALI
  AKILLI TELEFONLAR İLE GÖZ MUAYENESİ   FAZLA KİLOLARA DİKKAT
  AVOKADO İLE PÜRÜZSÜZ CİLT   DÜŞÜK ISI YAĞ HÜCRELERİNE KARŞ
  SALİH ÜSLÜN ÜN NAKİL YÜZÜ ÇIKARILDI   İSTANBUL U SEL GÖTÜRDÜ
  DOĞAL ÇÖZÜM ÖNERİLERİ   TİROİT BEZİ YAŞAMSAL ÖNEME SAHİP
  ÇOCUKLARDA OTİSTİK BOZUKLUĞUNA DİKK   SİGARA İÇENLER AKCİĞER KANSERİ OLUY
  MEYVE-SEBZE TÜKETMEK ÖMRÜ UZATIYOR   KANSERİN TEK İLACI
  HANGİ YEMEK İÇİN NE KADAR SPOR YAPM   MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR DİKKAT
  TAVUK SUYU VÜCUTTAKİ HÜCRELERİ ONAR   ERKEN TEŞHİSİ HAYAT KURTARAN KANSER
  İYOT EKSİKLİĞİ HAYATINIZI KARARTMAS   KANSER KONUSUNDA 10 YANLIŞ İNANIŞ
 
indirimli Google Reklam
Video Galeri
 


   
 

Çukur dizisinin Sena'sı Dilan Çiçek Deniz: Her sabah vücudumu morartıp…
Çukur dizisinin Sena'sı Dilan Çiçek Deniz: Her sabah vücudumu morartıp…

Mutluluk saçan evlerin 4 sırrı
Mutluluk saçan evlerin 4 sırrı

Kişiye Özel Hediye Arayanlara Özel Web Sitesi Müşterilerini Memnun Ediyor
Kişiye Özel Hediye Arayanlara Özel Web Sitesi Müşterilerini Memnun Ediyor

Ucuz Toptan Giyimin Adresi
Ucuz Toptan Giyimin Adresi

Adriana Lima Victoria's Secret'a veda etti
Adriana Lima Victoria's Secret'a veda etti

Aurah Ruiz: "Sevgilim benimle ilgilenmiyor"
Aurah Ruiz:

'Orgazm araştırmacısı' sahte doktora 4 yıl hapis
'Orgazm araştırmacısı' sahte doktora 4 yıl hapis

Bursa'daki fuhuş operasyonunda şok ayrıntı! Şifre: ’maç başına 900 lira’
Bursa'daki fuhuş operasyonunda şok ayrıntı! Şifre: ’maç başına 900 lira’

18 ayda bambaşka biri oldu
18 ayda bambaşka biri oldu

DAHA UZUN BİR ÖMÜR İÇİN!
DAHA UZUN BİR ÖMÜR İÇİN!

Mustafa Ceceli'nin eşi Selin İmer'den transparan kıyafet!
Mustafa Ceceli'nin eşi Selin İmer'den transparan kıyafet!

Şok iddia: Fuhuşa yönlendiriliyorlar
Şok iddia: Fuhuşa yönlendiriliyorlar

Şoke eden seks araştırması!
Şoke eden seks araştırması!

Gelecekte bu meslekler yok olacak! Yapay zeka yapacak...
Gelecekte bu meslekler yok olacak! Yapay zeka yapacak...

Atilla Taş'tan tahliye sonrası ilk tweet'ler
Atilla Taş'tan tahliye sonrası ilk tweet'ler

Sharon Stone, 25 Yıl sonra kendisini meşhur eden oturuşu yaptı
Sharon Stone, 25 Yıl sonra kendisini meşhur eden oturuşu yaptı

Seks görüntüleri internete düşen ünlü isimler
Seks görüntüleri internete düşen ünlü isimler

Deniz Akkaya’nın 6 yıllık sırrı ortaya çıktı
Deniz Akkaya’nın 6 yıllık sırrı ortaya çıktı

Erkek arkadaşıyla seviştiği anları bütün takipçilerine izletti
Erkek arkadaşıyla seviştiği anları bütün takipçilerine izletti

Makyajın gücü
Makyajın gücü

Lezbiyen çifte bayılana kadar dayak!
Lezbiyen çifte bayılana kadar dayak!

Kedicikler yargıyı kilitledi
Kedicikler yargıyı kilitledi

Kadın polis sokak tabelasında buldu, şaşkına döndü
Kadın polis sokak tabelasında buldu, şaşkına döndü

Hastanedeki skandal görüntüyle ilgili şoke eden gerçek!
Hastanedeki skandal görüntüyle ilgili şoke eden gerçek!

Bu insanlar sadece Japonya'da
Bu insanlar sadece Japonya'da

Televizyonun insanları uzun gösterdiğini kanıtlayan sizden daha kısa 10 ünlü oyuncu
Televizyonun insanları uzun gösterdiğini kanıtlayan sizden daha kısa 10 ünlü oyuncu

Brangelina sona erdi yaşasın Şeymacun
Brangelina sona erdi yaşasın Şeymacun

 
   
 
Selim Kral CENNETOĞLU
SUSUN: Kral Konuşuyor
Web Tasarım
Ertuğrul BELEN

AVRUPA NIN İLK MELEK YAT
Web Programlama

SQL Server 2008
Mustafa KOLCU
Gerçeğimizle Yüzleşmek
YANGIN HER YERİ SARMADAN
Nerman KARAGÖZ
NERMİNLE BAĞLAN HAYATA
MEKANİK YAŞIYORUZ
Nejla KARA

AŞK-I YAZIYORUM
Aşkın ÖZTÜRK
Özel DOSYA
Aşkın ÖZTÜRK le bir kadın
Zeliha CENNETOĞLU
Zeliş Kitchen
KURU ÜZÜMLÜ KURABİYE
Ahmet Berhan YILMAZ

YA RESULULLAH
Alev CAZGIR
Alev Alev Yanıyoruz
GOOGLE NEREDEN PARA KAZAN
 
     
 

Ünlülerin Görülmeye Değer Kareleri

 
 
Adriana Lima
ünlülerin resimleri, Adriana Lima resimleri
Beren Saat

ünlülerin resimleri, Beren Saat resimleri
Cansu Dere
ünlülerin resimleri, Cansu Dere resimleri
COLİN FARRELL
ünlülerin resimleri, COLİN FARRELL resimleri
Deniz Akkaya
ünlülerin resimleri, Deniz Akkaya resimleri
EVANGELİNA LİLLY
ünlülerin resimleri, EVANGELİNA LİLLY resimleri
JOSH HOLLOWAY
ünlülerin resimleri, JOSH HOLLOWAY resimleri
KIVANÇ TATLITUĞ
ünlülerin resimleri, KIVANÇ TATLITUĞ resimleri
MİLLA JOVOVİCH
ünlülerin resimleri, MİLLA JOVOVİCH resimleri
ÖZGÜ NAMAL


Güzin ablaya sorularını sor

Bloglarda takıl

İtiraflarda rahatla

Videolarda eğlen

Fotoğraflardan beğen

Beğendiklerine mesaj gönder, göz kırp

İlgilenenlerle tanış

Aleme katıl, Sosyal ol, Yanlız kalma
MantarAlem 

 
   
 
Yüksel AYTUĞ
Uzaktan Kumanda
Onlar iki ileri bir geri
Mesut YAR

Av Mevsimi enfes bir dizi
Ayşe ÖZYILMAZEL

Demek ki olabiliyormuş
Elif KORKMAZ
Bugün ne pişirsem
Tavuk Döner
 
     
 

   
 
EVDEN PARA KAZANMA YOLLAR
WEB TASARIM
GENÇTARİFE
DİZİ AŞIKLARI EVLENDİ
KOCAM DEĞİL OĞLUM KIYAFET
YER GÖK AŞK
ALDATAN KADININ SİNYALLER
ACUN UN KIZLARINDAN SÜPER
AŞK SAYESİNDE 2 EV ALDI
SEVİŞMEK SERBEST İZLEMEK
ESNAFA ÇEK KREDİ KARTI BO
SOYUNDU BİRİNCİ OLDU
KAFA KARIŞTIRAN ÜÇ FOTOĞR
GÖZLERİ ÖN PLANDA (KASAB
DİZİDEN AYRILIYOR
 
     
 

 

ANKET

 
 

 
 

FOTO GALERİ

 
 
. .



..
 
-
Web Tasarım

Haberler, resimler, yazılar, yorumlar ilgili kişi ve firmalara aittir. Yeni haberler, güncel haberler, dünya haberleri, teknoloji üzerine haberler, google haberleri ve haber adına tüm bilinmesi gerekenleri tek çat altında bulmanızı sağlamayı hedefliyoruz.

Bongo net - closing net - haber sitesine reklam ver - pr ajansı -
WWW.XHABERLER.COM