güncel haberler

Ana Sayfa| Künye | .: REKLAM :. | Giriş Sayfam Yap | Favorilere Ekleyin | Üyelik | Rss

Xhaberler
Xhaberler.COM da REKLAM VER  
SİYASET| YAŞAM| X| FİNANS| SAĞLIK| SPOR| MAGAZİN| MODA| DÜNYA| KADIN| ERKEK| TEKNOLOJİ| OTO| EMLAK| GSM  İLİZYON|
Web Girişimleri | Video İzle | Biyografi Örnekleri | Astroloji
      haberler | foto galeri | arkadaş bul | Haber Sitelerinde Haberiniz Çıksın !

Başlık Matik

10/16/2018 Gününe Özel Güncel Burç Yorumları 10/16/2018
GÜNLÜK BURÇ
YORUMLARI

 
Google da 1. sayfada olmak için 7 farklı sihiri öğren!!!
Ana sayfa SAĞLIK   

EN HIZLI GÖBEK ERİTEN BASİT EGSERSİZLER

En hızlı göbek eritme hareketleri Karnınızdaki o yağlı bölgeden kurtulmanın zamanı gelmedi mi? Kolayca uygulayabileceğiniz bu göbek eritme hareketleriyle en hızlı şekilde hayalinizdeki dümdüz karna sahip olacaksınız. İşte hızlı yoldan göbek eritmek için 3 farklı egzersiz hareketi...

ADS by AdKlas.com
loading...


En hızlı göbek eritme hareketleri:

Bu haber YENİ DEĞİL.  MANŞET haber hiç değil. SON DAKİKA 'nın yanından bile geçmiyor. Geçmiş ve gelecek yüzyılları kapsayan evrensel bir habedir. Sadece bilinen gerçeklerin altını çizdik. Deneyen, kazanır! Okuyan değil ;) xhaberler sağlık lı günler diler.

xhaberler.com önerisi: Bu hareketlerin yanı sıra günde normal tempoyla 1 saat sevdiğiniz biriyle yürüyüş, günde 2 litre normal, 1 litre de içine çeyrek limon sıkılmış su içmeniz ve en sevdiğiniz o yağlı yiyeceklerden biraz uzak durup yeşilliğe yönelip 2 saatte bir ağzınıza sebze, yoğurt, probiyotik yoyurt, galeta vs gibi bişiler atarak kan şekerinizi dengelerseniz bu iş okadarda zor olmaz. Birde sabah kahvaltıdan 1 saat önce bir büyük bardak ılık su içine bir çay kaçığı gerçek bal + 5 damla limon karıştırıp içerseniz çok faydalı olacaktır.

ERKEKLER İÇİN 6 AYDA KIVANÇ TATLITUĞ KARIN KASLARINA SAHİP OLMAK
YADA
BAYANLAR İÇİN DÜMDÜZ VE SIKI BİR KARINA SAHİP OLMAK
MÜMKÜN MÜ?

Hiçbir yan ürün kullanmadan, haplar almadan, tabletler almadan, pahallı spor aletlerine para yatırmadan ve 365 günde sadece 15 kere gideceğiniz lüx spor salonlarına paralar yatırarak spor salonlarını zengin etmeden zayıflamak ve karın kasına sahip olmak mümkün.

En büyük güç: irade + disiplin.

Diyetisyene gidilmesi önemle tavsiye edilir ve bu sayfadaki yazılar sadece bilgilendirma amaçlı olup, tedavi yada teşhis niteliği taşımaz. Hiç diyetisyene gitmediyseniz en az 1 kere gidip gerekli kan testlerini mutlaka yaptırmanızı önemle tavsiye ederiz.

Karnınızdaki o yağlı bölgeden kurtulmanın zamanı gelmedi mi? Kolayca uygulayabileceğiniz bu göbek eritme hareketleriyle en hızlı şekilde hayalinizdeki dümdüz karna sahip olacaksınız. İşte hızlı yoldan göbek eritmek için 3 farklı egzersiz hareketi...

SEKSİ BİR KARINA SAHİP OLMAK ARTIK HAYAL DEĞİL
6 AY İÇİNDE ÇOK CİDDİ İLERLEME SAĞLAYABİLİRSİNİZ

  

 
TİMSAH YÜRÜYÜŞÜ POZİSYONU
 
Timsah Yürüyüşü Pozisyonu Niçin işe yarıyor?
Bu göbek eritme hareketi, tüm vücudunuzu dengede tutar ve hareketi uyguladığınız anda vücudunuz ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur. Cardio, denge ve güç hareketlerinin bir kombinasyonu olan bu hareket, göbeğinizi hızla eritmenize destek olacak.
 
Timsah Yürüyüşü Pozisyonu Nasıl yapılır?
Bu hareketi yapmadan önce ilk olarak 10-20 metre arasında düz ve boş bir zemin hazırlayın. Hareketi uygularken ayağınıza veya vücudunuzun herhangi bir bölgesine takılacak, size zarar verebilecek her eşyayı ortadan kadırın.
Şınav çekme pozisyonu alın. Şınav pozisyonundayken ellerinizin üzerinde 10-20 metre boyunca yürümeye başlayın ve ayaklarınızı hareket ettirmeden sürüyün (ayaklarınızı daha kolay sürüyebilmek için ayağınızın altına havlu ya da plastik tabak koyabilirsiniz). 60-90 saniye arasında küçük bir mola verin ve aynı pozisyonu bu kez geldiğiniz noktaya doğru tekrarlayın. 1. seti tamamladığınız da hareketi bir kez daha yapın.
 
Walkout Push-up
(şınav pozisyonunda ellerin üzerinde ilerleme)
 
Walkout Push-up Niçin işe yarıyor?
Kollar ve bacaklar gibi vücudun tüm bölgelerini aynı anda çalıştıran bu egzersiz hareketi, esnekliğinize katkıda bulunurken aynı zamanda karın bölgenizi de çalıştıracak.
 
Walkout Push-up Nasıl yapılır?
Klasik şınav pozisyonu alın ve ellerinizi omuz hizanızdan 1-2 santim önde tutun.
Bacaklarınızı yerden hareket ettirmeden ellerinizin üzerinde gücünüzün ve esnekliğinizin yettiği kadar ilerleyin. Ardından ellerinizle geri geri gelin. Bu hareketi 10-12 kez tekrarlayın.
Hareketi biraz zorlaştırmak isterseniz, tek bacağınızı havaya kaldırarak ellerinizn üzerinde ileri ve geri yürüyebilirsiniz.
 
Yan Plank
 
Yan Plank Niçin işe yarıyor?
Klasik plank pozisyonundan daha etkili ve zor olan bu egzersiz hareketinde vücudunuzu 4 noktadan desteklemek yerine yalnızca 2 noktadan destekler. Dengede durabilmek için karnınızı çalıştırmalısınız.
 
Yan Plank Nasıl yapılır?
Bu hareket için ilk olarak yan yatın. Sol kolunuzu kalçanıza koyun, omzunuz ve bacaklarınız aynı hizada olacak şekilde pozisyon alın. Ardında sağ konulunuzdan destek alarak vücudunuzu hafifçe yukarı doğru kalkın.
Bu pozisyonda 30-40 saniye kadar kalın. 30 saniye sizin için uzun geliyorsa, hareketi vaktinde bitirene kadar çalışmanız gerekiyor. İlk setin ardından bu kez sol kolunuzdan destek alarak hareketi tekrarlayın.
 
 

Kaynak: Mynet Diyet
Üst Özel Bilgi: Xhaberle.com Sağlık



SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ

Bu haber Yönetim tarafından eklendi.
 
Tavsiye Et   Yorum yaz   Yazdır  World'e kaydet Paylaş
 
 
henüz yorum yapılmamış ilk yorumu sen yap!
 
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  'Orgazm araştırmacısı' sahte doktor   Ev yapımı konservelerdeki tehlike!
  Dünyanın en pahalı ilacı piyasadan   Hasta duygularını analiz etmek iste
  TRT'de psikolog skandalı! 'Gelişim   RSV virüsü akciğerleri tehdit ediyo
  Tüm Dünyada Ün Salan Matcha Çayı Ne   Kuzu Kol Güveç Tarifi
  Makat yırtığı için uygun beslenme   Kahvaltıda Çikolatalı Pasta Yemenin
  SGK, kağıt reçetelere başhekimlik o   Sosyal medyada spor selfieleri payl
  Plastiklerin üzerindeki numaralara   15 günde 1 beden incelmek: Aktif di
  Gebelikte gaz şikayetiniz mi var?   Koluna batan diken hayatını karartı
  Bu meyve, besin değeri ve hastalıkl   Sıcak havalarda yatağa düşüren 5 ne
  23 ilaç geri ödeme kapsamına alındı   Ramazana Özel Spor Hakeretleri
  ANAYASA MAHKEMESİNDEN ZORUNLU AŞI K   BEYİN FELCİNDE YENİ UMUT
  BEYAZ ÇİKOLATADAN UZAK DURUN   DEPRESYONLA ÖLÜM RİSKİ 5 KAT ARTIYO
  UZMANLARDAN ET UYARISI   KADINLARIN KORKULU RÜYASI
  NEDEN TAM BUĞDAY EKMEĞİ   SANIKLAR KUSURSUZ ÇIKTI BABA İSYAN
  KALP ŞÜPHENİZ VARSA DERHAL 112'Yİ A   HPV CİNSEL YOLLA BULAŞIYOR
  DİŞ FIRÇASIYLA HASTALIK TEŞHİSİ YAP   BEBEKLİK BESLENMESİNE DİKKAT
  ÖNÜMÜZDEKİ HAFTA 4 GÜN DOKTORLAR YO   HIV VİRÜSÜNE KARŞI AŞI GELİŞTİRİLDİ
  FAZLA MİMİK KIRIŞIKLIĞA SEBEP OLUYO   15 GÜNDE KANSER RİSKİNİ ARTTIRIYOR
  CANAN TEYZE BALIK KRAKER YİYEBİLİR   DONDURMA MUTLULUĞU YÜZDE 64 ARTTIRI
  CEP TELEFONLARINDAKİ BÜYÜK TEHLİKE   GÖZDE ALERJİYE DİKKAT
  AKILLI ALIŞVERİŞ SAĞLIKLI YAŞAMIN A   EL KASINDA ZAYIFLAMA ZAYIF KALBİN G
  YÜZ ESTETİĞİ İLE YAŞLANMAYI GEÇİKTİ   MASA BAŞI ÇALIŞANLAR DİKKAT
  BOYUN AĞRISI NASIL GEÇER   İSİLİK NASIL GEÇER
  ASTIMLA SORUNSUZ YAŞAMAK MÜMKÜN   NASIR NASIL GEÇER
  TABAĞINIZI YAZ SEBZELERİYLE DOLDURU   ANNELİK ESTETİĞİ İLE DOĞUM İZLERİ T
  KANSER İLAÇLARINA 100 MİLYAR DOLAR   İNMEDE İLK 3 SAATE DİKKAT
  DİYABET HASTASI KAVUN YERİNE KİRAZ   TÜP BEBEK TEDAVİSİ KANSER RİSKİNİ A
  DEMİR EKSİKLİĞİNE DİKKAT   6 DİL EGZERSİZİYLE HORLAMAYA SON
  Sürücü belgesi için son tarih 29 Ma   İşsize 2 bin lira maaş!
  En sağlıklı 50 besin açıklandı   Yumurtanın sarısının rengi neyin ha
  YAZA FİT VE GÖBEKSİZ GİRMENİN 8 KOL   SİNİRLİ TİPLERE MUCİZE GIDALAR
  VİP GİRİŞİM A. Ş. OFİSİ KÖY KOKUSUY   EN YAYGIN 8 FETİŞ ÖRNEKLERİ
  ESTETİK DEĞİL AZİM   TARÇININ BİLİNMEYEN 10 FAYDASI
  EN HIZLI GÖBEK ERİTEN BASİT EGSERSİ   SIKILDIĞINIZDA DÖVMEYİ SİLMEK MÜMKÜ
  SAĞLIK İÇİN ÇIPLAK YATMAK ÇOK FAYDA   KANSERE KARŞI EN GÜÇLÜ PANZEHİR NED
  HEPATİT C TARİH OLUYOR   DOĞUM KONTROL ÇİPİ ÜRETTİLER
  6 İLİN 6 GÜNLÜK KANI KALDI   AY ÇEKİRDEĞİ TOK TUTUYOR
  KANSERDEN SONRA EN ÇOK KORKULAN HAS   PİRİNÇ TANESİNDEN KALP PİLİ ÜRETİLD
  TAM ETKİLİ ANTİBİYOTİK ARTIK YOK   KAHKAHA ATMASIN DİYE AMELİYAT ETTİL
  PROFESÖR ÖZKAN : AMELİYATI YAPMASAY   İLK GÖZ MUAYNESİ 1 YAŞINDA YAPILMAL
  DONDURMA TÜKETİMİNE DİKKAT   KULAK ÇINLAMASI HAFİFE ALINMAMALI
  AKILLI TELEFONLAR İLE GÖZ MUAYENESİ   FAZLA KİLOLARA DİKKAT
  AVOKADO İLE PÜRÜZSÜZ CİLT   DÜŞÜK ISI YAĞ HÜCRELERİNE KARŞ
  SALİH ÜSLÜN ÜN NAKİL YÜZÜ ÇIKARILDI   İSTANBUL U SEL GÖTÜRDÜ
  DOĞAL ÇÖZÜM ÖNERİLERİ   TİROİT BEZİ YAŞAMSAL ÖNEME SAHİP
  ÇOCUKLARDA OTİSTİK BOZUKLUĞUNA DİKK   SİGARA İÇENLER AKCİĞER KANSERİ OLUY
  MEYVE-SEBZE TÜKETMEK ÖMRÜ UZATIYOR   KANSERİN TEK İLACI
  HANGİ YEMEK İÇİN NE KADAR SPOR YAPM   MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR DİKKAT
  TAVUK SUYU VÜCUTTAKİ HÜCRELERİ ONAR   ERKEN TEŞHİSİ HAYAT KURTARAN KANSER
  İYOT EKSİKLİĞİ HAYATINIZI KARARTMAS   KANSER KONUSUNDA 10 YANLIŞ İNANIŞ
 
indirimli Google Reklam
Video Galeri
 


   
 

Çukur dizisinin Sena'sı Dilan Çiçek Deniz: Her sabah vücudumu morartıp…
Çukur dizisinin Sena'sı Dilan Çiçek Deniz: Her sabah vücudumu morartıp…

Mutluluk saçan evlerin 4 sırrı
Mutluluk saçan evlerin 4 sırrı

Kişiye Özel Hediye Arayanlara Özel Web Sitesi Müşterilerini Memnun Ediyor
Kişiye Özel Hediye Arayanlara Özel Web Sitesi Müşterilerini Memnun Ediyor

Ucuz Toptan Giyimin Adresi
Ucuz Toptan Giyimin Adresi

Adriana Lima Victoria's Secret'a veda etti
Adriana Lima Victoria's Secret'a veda etti

Aurah Ruiz: "Sevgilim benimle ilgilenmiyor"
Aurah Ruiz:

'Orgazm araştırmacısı' sahte doktora 4 yıl hapis
'Orgazm araştırmacısı' sahte doktora 4 yıl hapis

Bursa'daki fuhuş operasyonunda şok ayrıntı! Şifre: ’maç başına 900 lira’
Bursa'daki fuhuş operasyonunda şok ayrıntı! Şifre: ’maç başına 900 lira’

18 ayda bambaşka biri oldu
18 ayda bambaşka biri oldu

DAHA UZUN BİR ÖMÜR İÇİN!
DAHA UZUN BİR ÖMÜR İÇİN!

Mustafa Ceceli'nin eşi Selin İmer'den transparan kıyafet!
Mustafa Ceceli'nin eşi Selin İmer'den transparan kıyafet!

Şok iddia: Fuhuşa yönlendiriliyorlar
Şok iddia: Fuhuşa yönlendiriliyorlar

Şoke eden seks araştırması!
Şoke eden seks araştırması!

Gelecekte bu meslekler yok olacak! Yapay zeka yapacak...
Gelecekte bu meslekler yok olacak! Yapay zeka yapacak...

Atilla Taş'tan tahliye sonrası ilk tweet'ler
Atilla Taş'tan tahliye sonrası ilk tweet'ler

Sharon Stone, 25 Yıl sonra kendisini meşhur eden oturuşu yaptı
Sharon Stone, 25 Yıl sonra kendisini meşhur eden oturuşu yaptı

Seks görüntüleri internete düşen ünlü isimler
Seks görüntüleri internete düşen ünlü isimler

Deniz Akkaya’nın 6 yıllık sırrı ortaya çıktı
Deniz Akkaya’nın 6 yıllık sırrı ortaya çıktı

Erkek arkadaşıyla seviştiği anları bütün takipçilerine izletti
Erkek arkadaşıyla seviştiği anları bütün takipçilerine izletti

Makyajın gücü
Makyajın gücü

Lezbiyen çifte bayılana kadar dayak!
Lezbiyen çifte bayılana kadar dayak!

Kedicikler yargıyı kilitledi
Kedicikler yargıyı kilitledi

Kadın polis sokak tabelasında buldu, şaşkına döndü
Kadın polis sokak tabelasında buldu, şaşkına döndü

Hastanedeki skandal görüntüyle ilgili şoke eden gerçek!
Hastanedeki skandal görüntüyle ilgili şoke eden gerçek!

Bu insanlar sadece Japonya'da
Bu insanlar sadece Japonya'da

Televizyonun insanları uzun gösterdiğini kanıtlayan sizden daha kısa 10 ünlü oyuncu
Televizyonun insanları uzun gösterdiğini kanıtlayan sizden daha kısa 10 ünlü oyuncu

Brangelina sona erdi yaşasın Şeymacun
Brangelina sona erdi yaşasın Şeymacun

 
   
 
Selim Kral CENNETOĞLU
SUSUN: Kral Konuşuyor
Web Tasarım
Ertuğrul BELEN

AVRUPA NIN İLK MELEK YAT
Web Programlama

SQL Server 2008
Mustafa KOLCU
Gerçeğimizle Yüzleşmek
YANGIN HER YERİ SARMADAN
Nerman KARAGÖZ
NERMİNLE BAĞLAN HAYATA
MEKANİK YAŞIYORUZ
Nejla KARA

AŞK-I YAZIYORUM
Aşkın ÖZTÜRK
Özel DOSYA
Aşkın ÖZTÜRK le bir kadın
Zeliha CENNETOĞLU
Zeliş Kitchen
KURU ÜZÜMLÜ KURABİYE
Ahmet Berhan YILMAZ

YA RESULULLAH
Alev CAZGIR
Alev Alev Yanıyoruz
GOOGLE NEREDEN PARA KAZAN
 
     
 

Ünlülerin Görülmeye Değer Kareleri

 
 
Adriana Lima
ünlülerin resimleri, Adriana Lima resimleri
Beren Saat

ünlülerin resimleri, Beren Saat resimleri
Cansu Dere
ünlülerin resimleri, Cansu Dere resimleri
COLİN FARRELL
ünlülerin resimleri, COLİN FARRELL resimleri
Deniz Akkaya
ünlülerin resimleri, Deniz Akkaya resimleri
EVANGELİNA LİLLY
ünlülerin resimleri, EVANGELİNA LİLLY resimleri
JOSH HOLLOWAY
ünlülerin resimleri, JOSH HOLLOWAY resimleri
KIVANÇ TATLITUĞ
ünlülerin resimleri, KIVANÇ TATLITUĞ resimleri
MİLLA JOVOVİCH
ünlülerin resimleri, MİLLA JOVOVİCH resimleri
ÖZGÜ NAMAL


Güzin ablaya sorularını sor

Bloglarda takıl

İtiraflarda rahatla

Videolarda eğlen

Fotoğraflardan beğen

Beğendiklerine mesaj gönder, göz kırp

İlgilenenlerle tanış

Aleme katıl, Sosyal ol, Yanlız kalma
MantarAlem 

 
   
 
Yüksel AYTUĞ
Uzaktan Kumanda
Onlar iki ileri bir geri
Mesut YAR

Av Mevsimi enfes bir dizi
Ayşe ÖZYILMAZEL

Demek ki olabiliyormuş
Elif KORKMAZ
Bugün ne pişirsem
Tavuk Döner
 
     
 

   
 
EVDEN PARA KAZANMA YOLLAR
WEB TASARIM
GENÇTARİFE
DİZİ AŞIKLARI EVLENDİ
YER GÖK AŞK
KOCAM DEĞİL OĞLUM KIYAFET
ALDATAN KADININ SİNYALLER
ACUN UN KIZLARINDAN SÜPER
AŞK SAYESİNDE 2 EV ALDI
SEVİŞMEK SERBEST İZLEMEK
ESNAFA ÇEK KREDİ KARTI BO
SOYUNDU BİRİNCİ OLDU
KAFA KARIŞTIRAN ÜÇ FOTOĞR
GÖZLERİ ÖN PLANDA (KASAB
DİZİDEN AYRILIYOR
 
     
 

 

ANKET

 
 

 
 

FOTO GALERİ

 
 
. .



..
 
-
Web Tasarım

Haberler, resimler, yazılar, yorumlar ilgili kişi ve firmalara aittir. Yeni haberler, güncel haberler, dünya haberleri, teknoloji üzerine haberler, google haberleri ve haber adına tüm bilinmesi gerekenleri tek çat altında bulmanızı sağlamayı hedefliyoruz.

Bongo net - closing net - haber sitesine reklam ver - pr ajansı -
WWW.XHABERLER.COM